胸肌一个大一个小怎么办(胸肌一大一小怎么办)

本篇文章给大家谈谈胸肌一个大一个小怎么办，以及胸肌一大一小怎么办对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身后胸肌为什么左面小,右面大一点,怎么解决
2. 胸肌一大一小怎么办
3. 健身练到一个胸大一个胸小怎么办
4. 怎么改善左右胸肌不一样大
5. 胸肌一大一小,两乳头一高一低怎样练正

健身后胸肌为什么左面小,右面大一点,怎么解决

一般人都是左小右大的，正常，日常生活不影响。但如果偏差过大的话健身后左右不对称不好看，关键如果上大重量的话还可能损伤身体，所以如果左右偏差大还要健身的话，建议先多注重左胸调整过来，有条件可找理疗康复师调。，

胸肌一大一小怎么办

第一、在锻炼胸肌时，尽量选择不需要控制平衡的设备来锻炼胸肌。如史密斯杠铃卧推，固定设备推胸，固定设备鸟等。最大限度地减少使用哑铃，免费杠铃卧推和其他需要平衡的练习。

第二、锻炼胸部肌肉时不要盲目追求大重量。以较弱侧胸肌的重量为准。例如，当杠铃卧推50KG明显感觉胸部肌肉的弱侧不够时，则可以减轻杠铃卧推的重量。如果低于40KG的胸肌下侧感觉恰到好处，则意味着这个重量更合适。等到胸肌的较弱侧突破40KG重量，继续增加负重。

第三、在进行胸肌练习之前，一定要掌握胸大肌练习的要领，这样才能更好地锻炼胸肌和平衡的胸大肌。

第四、单侧俯卧撑，当然，人们不能通过单侧肢体做俯卧撑。你可以这样做。如果您想练习左胸，然后将左手放在地上，抬起右手，将其放在凳子上，然后强迫左手。右手只用于保持平衡，这样您就可以分别达到锻炼左胸的效果。

健身练到一个胸大一个胸小怎么办

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2.双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

3.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

采用哑铃做卧推动作的时候,可以做单手哑铃卧推进行矫正。

怎么改善左右胸肌不一样大

首先一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同导致肌肉发展速度不一样但一般在健身半年以后都会逐渐好转的前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷也就是一组可以做15个左右的重量务必保证动作标准左右臂动作速度一致同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上

关于胸肌外缘线条不一致其实是最好解决的只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好而且会使得胸肌面积有较大提升这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了

如果想进行重点矫正的话在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器将一端固定在比头略高的位置然后做单侧的弹簧拉力器扩胸这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助此外还可以采用单臂俯卧撑初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧

或者可以采用消极训练法就是先停止一切跟胸肌有关的训练把重点锻炼部位放在肩背部1-2个月后胸肌不对称的情况会有一定程度的改善（效果因人而异）

这些都是我推荐给周围健身爱好者的实践过的方法（本人有4年健身经验）希望对你有帮助

胸肌一大一小,两乳头一高一低怎样练正

不必需要什么健身器材，直接做标准的俯卧撑就可以矫正。如果你俯卧撑能做40个以上，那么就做杠杆俯卧撑，也就是做俯卧撑时一只手弯曲用力，另一种手升直辅助，两侧互换再来一次。

OK，关于胸肌一个大一个小怎么办和胸肌一大一小怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。