北京校考科目复习时如何克服拖延症？

哎哟，马上就要迎来北京校考了，不少同学是不是感觉时间不够用，复习的时候总是忍不住拖延呢？别急，今天就来跟大家聊聊如何克服拖延症，让复习效率up up up！

首先，认识拖延症

什么是拖延症呢？ 拖延症其实就是一种心理状态，让人在面对任务时产生逃避心理，导致任务延期完成。对于正在备考北京校考的你来说，拖延症就像一个拦路虎，阻碍你顺利进入考场。

拖延症的表现有哪些呢？

1. 明明知道要复习，却总是找借口推迟；
2. 一旦开始复习，就容易被其他事情分心；
3. 总是等到最后一刻才匆忙完成复习任务。

那么，如何克服拖延症呢？

1. 制定合理的复习计划

首先，你需要一个明确的复习目标。 这个目标要具体、可衡量，比如“我要在一个月内把数学基础知识复习完毕”。然后，根据目标制定详细的复习计划，把复习任务分解成一个个小目标，每天完成一部分。

2. 设定奖励机制

人都是喜欢被奖励的，所以给自己设定一些奖励机制吧。 比如说，每天完成一定的复习任务后，可以奖励自己看一集喜欢的电视剧或者吃一顿美食。这样，你就有动力去完成复习任务了。

3. 优化学习环境

一个舒适的学习环境有助于提高学习效率。 找一个安静的地方，整理好学习用品，让大脑进入学习状态。同时，避免使用手机、电脑等容易让你分心的设备。

4. 专注力训练

拖延症很大程度上是因为专注力不足。 你可以通过以下方法来提高专注力：

• 使用番茄工作法，每工作25分钟，休息5分钟；
• 在学习过程中，尽量避免被打扰；
• 定期进行专注力训练，比如冥想、深呼吸等。

5. 与他人共同学习

一个人复习很容易感到枯燥，与他人共同学习可以提高学习兴趣。 你可以和同学组成学习小组，互相监督、互相鼓励。或者找一个学习伙伴，一起制定学习计划，共同进步。

6. 保持良好的作息

熬夜、作息不规律会影响学习效率。 保持良好的作息，保证充足的睡眠，才能有充沛的精力投入到复习中。

7. 学会放松

适当的放松可以帮助你缓解压力，提高学习效率。 你可以在学习间隙进行一些轻松的活动，比如散步、听音乐等。

8. 及时调整心态

面对压力和困难，保持积极的心态非常重要。 当你遇到挫折时，不要气馁，要学会调整心态，相信自己能够克服困难。

总结

克服拖延症并非一朝一夕之事，需要你付出努力和坚持。 希望以上方法能够帮助你战胜拖延症，顺利备考北京校考。加油哦！

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