在职博士在学习压力与维持人际关系之间寻找平衡，可以采取以下策略：
时间管理：
- 合理规划：合理安排工作和学习的时间，确保两者之间有足够的缓冲时间。
- 优先级排序：确定哪些任务最紧急，哪些可以稍后处理，优先完成重要任务。
情绪调节：
- 学会放松：定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，有助于释放压力。
- 心理调适：通过阅读、冥想或心理咨询等方式，提高心理承受能力。
有效沟通：
- 与家人沟通：与家人分享自己的压力和感受，寻求他们的理解和支持。
- 与同事沟通：与同事保持良好的沟通，共同分担工作压力，相互支持。
建立支持系统：
- 导师和同学：与导师和同学保持紧密联系，相互学习，共同进步。
- 朋友和社交活动：参加一些轻松的社交活动，与朋友聚会，缓解压力。
提高工作效率：
- 学习效率：提高学习效率，如掌握快速阅读、时间管理等技巧。
- 工作技巧：在工作中采用科学的工作方法，如使用项目管理工具，提高工作效率。
平衡工作和生活：
- 休息和娱乐：确保有足够的休息和娱乐时间，以保持身心健康。
- 家庭时间：与家人共度时光，增进感情。
保持积极心态：
- 自我激励：给自己设定目标，保持积极向上的心态。
- 学会感恩：对生活中的美好事物保持感激之心，增强心理韧性。
通过以上方法，可以在一定程度上缓解在职博士的学习压力，同时保持良好的人际关系。当然，每个人的情况不同，需要根据自身实际情况进行调整。
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