一、水上运动类
1. 皮划艇竞技
结合团队协作与水上技巧，需队员配合划桨节奏，适合提升默契与协调性。网页提到其娱乐性与竞技性并存，适合释放压力。
2. 龙舟竞渡
以传统文化为背景，通过划桨节奏统一和战术配合，强化团队凝聚力。项目强调“百舸争流，奋楫者先”的拼搏精神。
3. 扎筏泅渡
团队成员需共同制作筏子并划行，考验动手能力和分工协作，常用于野外拓展。
4. 水上冲关挑战
包含智勇大冲关、水上漂等项目，通过趣味关卡设计激发团队活力，兼具运动与娱乐性。
二、陆地竞技类
1. 旱地
策略与技巧并重的团队项目，需通过战术布局和精准投掷得分，适合培养决策能力。
2. 攻防箭
结合弓箭射击与战术配合，模拟战场氛围，强调团队攻防策略与执行速度。
3. 腰旗橄榄球/美式棒球
新兴团体运动，通过规则简化降低门槛，注重团队协作与战术执行，适合激发竞争意识。
4. 飞盘运动
包括飞盘高尔夫、飞盘躲避赛等，强调传递配合与规则遵守，是近年热门团建选择。
三、创意与沉浸式项目
1. Kin-Ball健球
三队同时参赛的球类运动，需全队配合接球与进攻，突出包容性与集体协作，适合破冰与融合。
2. 勇士障碍赛
结合越野赛道与障碍挑战，如斯巴达勇士赛改造版，强调团队互助与体能突破。
3. 数字主题团建
如“超级战队”“玩霸江湖”等，利用手机端任务与实景互动，融入AI技术，提升趣味性与创新思维。
4. 沉浸式剧本杀（如《丛林法则》《铁军风云》）
通过角色扮演与任务协作，模拟历史或虚构场景，增强团队代入感与问题解决能力。
四、传统拓展项目
1. 无敌风火轮/驿站传书
经典协作类项目，通过报纸制作“履带”传递信息，考验团队沟通与执行效率。
2. 信任背摔/毕业墙
建立团队成员间的信任感，需突破心理障碍并依赖集体力量完成挑战。
3. 攀岩/大坝速降
高空项目挑战个人勇气与团队支持，如48米大坝速降，适合培养突破极限的团队精神。
五、季节性特色项目
1. 高山漂流
夏季热门项目，结合自然景观与激流挑战，强化团队冒险精神。
2. 滑雪/冰上运动会
冬季推荐项目，如、滑雪接力，适合结合年会或冬季节日主题。
行程设计参考
一日行程示例：上午皮划艇竞技，下午旱地+攻防箭，晚间篝火总结。
半日行程推荐：赛龙舟+团队撕名牌，或飞盘运动+趣味运动会。
以上项目可根据团队规模、预算及目标灵活组合。部分团建公司提供定制化服务，如“摇滚乐队体验”“即兴戏剧”等跨界活动，建议结合团队特点选择。具体方案可参考网页中的案例或联系专业公司获取详细报价。
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