一、自然公园郊游与轻徒步
1. 颐和园与圆明园
适合全家人散步、划船，老人可欣赏皇家园林的湖光山色，参与轻松的文化讲解活动。
推荐活动：昆明湖游船、长廊彩绘故事探索，夏季荷花观赏。
2. 香山公园
秋季红叶观赏，春季踏青，园区内平缓步道适合老年人散步，可结合太极等轻度运动。
3. 青龙湖公园
以水景和游乐设施为主，老人可湖边休憩，孩子参与划船或游乐项目，适合家庭野餐。
二、文化体验与手工活动
1. 古北水镇
融合江南水乡风格与长城文化，老人可漫步古镇，参与非遗手工艺体验（如剪纸、结绳编织），夜晚灯光秀适合全家观赏。
2. 郎园Park五福迎新游园会（季节性活动）
包含非遗体验（抖空竹、剪纸）、光影灯会等，互动性强且无需高强度体力。
3. 博物馆与艺术展
如中国国家博物馆、798艺术区展览，提供文化讲解和亲子艺术工坊，老人可静心欣赏，孩子参与创作。
三、农场采摘与田园体验
1. 意大利农场（顺义区）
提供蔬果采摘、迷你动物园互动、DIY烘焙，农场内欧式建筑适合拍照，餐饮以有机食材为主，适合全家休闲。
2. 奥肯尼克农场（大兴区）
可喂养小动物、制作豆腐、体验农事活动，农场内设养生灶台鱼等健康餐饮，活动强度低。
3. 洼里乡居楼（昌平区）
包含乡村动物园、儿童游乐场和传统农具体验，老人可参与农耕文化讲解，孩子玩无动力设施。
四、温泉度假与养生
1. 古北水镇温泉度假村
提供温泉疗养、养生讲座，结合古镇游览，老人可放松身心，家庭可参与夜间灯光活动。
2. 红栌温泉山庄（昌平区）
环境幽静，温泉池种类多样，适合全家泡汤，配套室和轻量运动设施。
五、低强度户外运动与互动游戏
1. 亮马河皮划艇（朝阳区）
划船活动强度适中，沿岸有咖啡厅休憩，适合三代同堂体验城市水景。
2. 昌平后院民宿团建基地
提供草坪露营、围炉煮茶、露天电影，老人可参与烧烤或茶艺，孩子玩飞盘、蹦床。
3. 趣味运动会（如秋日亲子活动）
包含投壶、草地保龄球等传统游戏，教练指导确保安全，适合家庭协作。
注意事项
体力适应性：优先选择平缓步道、短途游览或可随时休息的场地（如公园长椅、室内休息区）。
季节与天气：春秋季推荐户外活动，夏季建议选择树荫较多或室内结合的场地（如博物馆），冬季可选温泉或文化体验。
交通便利性：尽量选择近郊或市区内交通便捷的地点（如颐和园、奥森公园），减少长途跋涉。
以上活动兼顾了老年人的体力限制与亲子互动需求，具体可根据家庭兴趣和季节特点灵活选择。更多详情可参考相关活动官网或联系景区咨询。
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