手机拍视频怎么防抖

手机视频糊，多数不是防抖不够，而是走路时上下起伏太大。光学防抖补偿的是小幅高频抖动，对「一步一顿」的低频晃动几乎无能为力。想拍稳，得从拍摄方式改起。

第一层：改姿势，不花钱

• 双手握持，手肘夹紧身体两侧，把手机当成一个固定支点。
• 走路时膝盖微屈，用「滑步」代替抬脚落地，重心尽量保持水平。
• 需要移动时让身体带动手机，不要只动手臂。
• 靠近拍摄对象，减少数码变焦，变焦会成倍放大抖动。

第二层：用相机自带的防抖模式

• iPhone 的「运动模式」裁切画面换取强力防抖，适合跟拍跑步、骑行，代价是画质下降和一倍裁切。
• 安卓旗舰普遍有「超级防抖」或「运动防抖」开关，同样会裁切。
• 注意 4K 60fps 下很多机型会关闭最强防抖，想要稳就降到 4K 30 或 1080p 60。

第三层：稳定器

三轴云台能消掉大部分低频晃动，效果比任何电子防抖都好，代价是要调平、要充电、携带不便。选购时注意承重，手机加壳可能超过云台负载。调平的判断标准是：通电前手机在任何角度都能停住不倾倒。

第四层：后期

• 剪辑软件里的防抖（如增稳）会裁切画面，边缘容易变形。
• 拍的时候多留一点取景余量，给后期裁切留空间。
• 帧率越高，后期做慢动作和增稳的余地越大。

几个反常识的点

• 靠墙、靠栏杆、把手机放在桌面上，永远比手持稳。
• 电子防抖在暗光下会拖影，光线不足时宁可手持慢走也别开强防抖。
• 呼吸也会让画面轻微起伏，拍摄时屏住呼吸一两秒按录制。

一句话总结：姿势决定下限，防抖模式决定中段，稳定器决定上限，三者叠加才稳。