平板怎么设置护眼模式
晚上关灯刷平板，屏幕白得刺眼。护眼模式压低蓝光和亮度，但各家叫法不同、入口藏得深。这篇讲在哪打开、时间表怎么设、哪些场景该关。
晚上关灯刷平板，屏幕白得刺眼，第二天眼睛发涩。护眼模式做的就是压低屏幕里的蓝光和整体亮度，但各家叫法不一样，入口也藏得比较深。这篇讲在哪打开、时间表和色温怎么设、哪些场景反而该关掉，以及怎么确认它真的按时间生效了。
入口在哪
iPad 上不叫护眼模式，叫夜览。路径是设置 > 显示与亮度 > 夜览，也可以从控制中心长按亮度滑杆快速开关。同一页里的原彩显示是另一回事，它按环境光调色温，不按时间。
安卓平板多数叫护眼模式，也有叫阅读模式、夜间模式、舒适显示的，通常在设置 > 显示里面。各家分组名称不同，在设置顶部搜索护眼、夜览、色温最快。
注意别和深色模式搞混。深色模式是把背景变黑，护眼模式和夜览是调屏幕色温，两者可以同时开，作用不重叠。
具体步骤
- 进显示设置，找到夜览或护眼模式的开关，先手动打开看效果，确认自己能接受这个色温。
- 设时间表。选日落到日出，或者自定义时段，自定义一般设成睡前一小时到起床。设了时间表就不用每天手动开关。
- 调色温。滑杆往暖色调方向拉，屏幕会偏黄。拉到看着舒服就行，拉到最暖会让颜色严重失真。
- 把自动亮度打开。夜间屏幕刺眼很大一部分是亮度太高，自动亮度会跟着环境光降下来。
- 需要长时间看文字，再把深色模式一起打开，减少白底面积。
- 白天做修图、对色这类对颜色敏感的工作，把夜览和护眼模式临时关掉，或者用控制中心快速切换。
几个坑
- 护眼模式只改色温，不改变你用眼的方式。开着它连续看三小时，眼睛一样会累。
- 截图和录屏不受影响，导出的画面还是原来的颜色，别指望靠它处理图片。
- 开着自动亮度又开着护眼模式，在强光下屏幕仍然会提亮，观感和没开差不多，这是正常的。
- 第三方蓝光滤镜类 App 在平板上权限受限，效果不如系统自带，装了反而可能让画面发灰。
- 修图、看设计稿、对印刷色的时候开着夜览，颜色判断会整体偏黄，导出以后才发现不对。
怎么验证
- 到设定的时间点，屏幕色温应该自动变暖，不需要手动干预。
- 进设置把色温滑杆拖到两端，屏幕的偏黄程度应该有明显变化，说明设置生效了。
- 关灯后用最低亮度看一块白底页面，如果仍然刺眼，说明亮度或者深色模式还没调。
- 截一张图发到电脑上看，颜色应该和原图一致、不带黄，说明只是显示层在变。
常见问题
开了护眼模式还是觉得眼睛累
护眼模式解决的是色温和亮度，解决不了长时间近距离用眼。把连续使用切成一段一段，中间抬头看远处，比一直开着护眼模式有用得多。眼睛持续不适要去医院检查，别靠调屏幕硬扛。
iPad 上找不到护眼模式
iPad 上叫夜览，在设置 > 显示与亮度里。系统版本不同名称可能有差别，按夜览、色温搜一次就能定位。
护眼模式会让颜色不准吗
会。它整体压低蓝光，白色会偏黄，所有颜色跟着偏。日常看视频、刷网页没影响，做修图、对色、看设计稿这类工作要临时关掉，做完再开。
一句话总结：护眼模式调的是色温和亮度，设好时间表让它自动生效，做对色的工作时临时关掉，别指望它能替代休息。