嘉兴和余姚都是浙江省内非常美丽的城市，一日游可以规划如下：
嘉兴
- 南湖景区：参观南湖，这里是中共一大的旧址，可以了解中国的革命历史。
- 乌镇古镇：距离嘉兴不远，是中国著名的古镇之一，可以体验江南水乡的风情。
- 月河历史街区：这里保留了嘉兴的历史风貌，有许多古建筑和店铺，适合漫步和拍照。
余姚
- 四明山景区：四明山风景秀丽，可以登山、徒步，享受大自然的清新空气。
- 阳明故居：参观王阳明的故居，了解这位明代著名思想家的生平和思想。
- 河姆渡遗址：这是中国最早的稻作文化遗址，可以了解中国古代农耕文明。
一日游建议行程
- 早上：从嘉兴出发，先去南湖景区参观。
- 中午：在乌镇附近用餐，品尝当地特色小吃。
- 下午：游览乌镇古镇，感受江南水乡的风情。
- 晚上：返回嘉兴，在月河历史街区逛逛，体验夜晚的古镇风情。
这样的行程可以让您在一天内体验到嘉兴和余姚的美丽风光和人文历史。
