在职博士招生简章中通常不会直接提供学习压力应对的职业生涯规划教程，但是你可以通过以下步骤，结合招生简章中的信息，自行学习如何进行压力应对的职业生涯规划：
阅读招生简章内容：
- 项目介绍：了解在职博士项目的整体设计，包括课程设置、研究方向、实践机会等。
- 师资力量：查看教授团队的专业背景、研究方向，这些信息可以帮助你理解可能面临的学术压力以及如何寻求帮助。
收集相关信息：
- 课程结构：分析课程是否包含职业规划或压力管理的相关课程。
- 学术交流：了解项目是否有学术研讨会、讲座等活动，这些可以增加你的压力应对技巧。
自我评估：
- 个人情况：分析自己的职业目标、个人兴趣和目前面临的压力点。
- 学习需求：根据自身情况，确定需要提升的压力应对策略和职业生涯规划技能。
学习压力应对方法：
- 时间管理：学习如何合理安排学习和工作的时间，减少压力。
- 情绪调节：了解一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等。
- 求助资源：识别可以利用的资源，比如学校的咨询服务、校友网络、行业论坛等。
制定职业生涯规划：
- 短期目标：结合在职博士的学习内容，设定短期职业发展目标。
- 长期目标：考虑博士学位获得后，你希望达到的职业生涯位置。
- 行动计划：列出实现目标的具体步骤和时间表。
实践与反思：
- 行动：将规划付诸实践，并在实践中不断调整。
- 反思：定期反思自己的学习和职业发展，评估压力应对策略的有效性。
以下是一些具体的学习步骤：
- 参加相关课程：如果招生简章中提到有关于职业规划或压力管理的课程，应积极参与。
- 阅读专业书籍：挑选一些关于职业发展和压力管理的书籍进行自学。
- 加入学习小组：与同学组成学习小组，共同探讨职业规划和压力应对。
- 寻求指导：与导师或行业专家沟通，获取他们的职业发展建议和压力管理经验。
通过上述步骤，你可以在阅读在职博士招生简章的同时，有效地学习如何应对学习压力并制定职业生涯规划。
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