一、个人卫生与行为规范
1. 勤洗手与消毒
活动前后、用餐前、接触公共物品后，用流动水和肥皂按照“七步洗手法”彻底清洁双手，或使用含酒精的免洗洗手液消毒。避免用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位。
提供一次性手套，用于接触门把手、电梯按钮等高频接触物品。
2. 咳嗽与打喷嚏礼仪
用纸巾或肘部遮挡口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并洗手，避免飞沫传播病毒。
3. 避免共用物品
不共用餐具、水杯、毛巾等个人物品，减少交叉感染风险。
二、环境管理
1. 室内通风与消毒
选择通风良好的活动场所，每隔2-3小时开窗通风20-30分钟，降低病毒浓度。
对高频接触区域（如桌面、门把手）定期用含氯消毒剂擦拭。
2. 控制人群密度
尽量安排户外活动（如滑雪、徒步），减少室内密闭空间聚集；若需室内活动，保持1米以上社交距离。
三、健康防护与物资准备
1. 疫苗接种建议
活动前1-2周建议参与者接种流感疫苗，尤其是老年人、慢性病患者等高危人群。
2. 佩戴口罩
在人员密集的室内场所（如会议室、餐厅）佩戴医用外科口罩，降低呼吸道飞沫传播风险。
3. 保暖与衣物管理
根据天气及时增减衣物，避免受凉。推荐穿着纯棉或羊毛材质的保暖衣物，活动后及时更换汗湿衣物。
四、饮食与作息管理
1. 均衡饮食与饮水
提供富含维生素C（柑橘类水果、猕猴桃）和蛋白质的餐食，增强免疫力；每日保证2000-3000毫升温水摄入，稀释体内毒素。
2. 合理安排作息
避免过度疲劳，保证每日7-8小时睡眠。活动期间穿插休息时间，避免连续高强度运动。
五、应急与监测
1. 健康监测
活动前筛查参与者健康状况，如有发热、咳嗽等症状者建议暂缓参加。活动期间每日测量体温，发现异常及时隔离并就医。
2. 常备药品与物资
准备连花清瘟胶囊、退热药等常用感冒药，以及消毒湿巾、口罩等应急物资。
六、活动设计优化
减少体力消耗大的项目：选择趣味性高但体力消耗适中的活动（如古镇寻宝、卡丁车），避免因过度劳累降低免疫力。
融入健康元素：例如安排中医养生讲座、集体泡脚（40-50℃热水泡15分钟促进血液循环）等。
通过以上措施，可有效降低团建活动中的感冒风险。若出现聚集性症状，应立即暂停活动并采取隔离措施，必要时联系医疗机构。
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