以下是北京拓展训练课程中常见的团队信任游戏，结合多个来源的经典项目整理而成，适用于提升团队协作与信任感：
1. 信任背摔
规则：一名队员站在1.5-2米高台上，双手被绑，身体笔直向后倒下，其他队员在下方用手臂搭成“人网”接住。倒前需与队友确认口令（如“准备好了吗？”→“准备好了！”）。
目的：通过身体接触打破心理隔阂，建立信任与责任感，强调安全保护的重要性。
安全提示：需专业教练指导，下方队员需两两交叉手臂形成稳定支撑，避免肩关节受力。
2. 信任之旅（盲行）
规则：两人一组，一人蒙眼扮演“盲人”，另一人通过语言指引其通过障碍物到达终点，过程中不能有身体接触。角色互换后重复任务。
目的：培养沟通能力与信任感，体验被依赖与主动承担责任的平衡。
变体：部分课程设置“哑巴”角色，仅允许非语言沟通，增加难度。
3. 潮起潮落（人椅传送）
规则：团队分两列纵队站立，将一名队员平举过头顶，通过接力传送至队尾。过程中需保持动作同步，确保被传送者安全落地。
目的：增强团队协作意识，感受集体力量对个体的支持。
4. 云梯挑战
规则：队员两两相对站立，双手持木棍搭成“云梯”，其他队员需从一端攀爬到另一端，全程依赖队友的支撑。
目的：通过物理协作强化信任，考验团队稳定性和责任感。
5. 瞎子穿拖鞋
规则：蒙眼队员在队友语音指引下，原地转圈后尝试找到并穿上指定位置的拖鞋。允许其他组用错误指令干扰。
目的：锻炼倾听与专注力，学会在混乱中辨别有效信息并信任队友。
6. 后空翻（信任倒）
规则：队员直立后仰倒下，后方10人用交叉手臂接住。要求倒下者身体笔直，接人者均匀受力。
目的：突破心理戒备，通过动作规范强化信任的物理基础。
7. 风中劲草
规则：队员围成圈，一人站中间闭眼后倒，其他成员依次轻推其肩膀传递至下一人，循环一周。
目的：体验团队安全感，感受信任的传递与承接。
8. 心灵之旅（无声协作）
规则：两人一组，一人蒙眼，另一人仅通过触碰对方背部写字或敲击传递指令，完成指定任务（如拼图、取物）。
目的：通过非语言沟通建立默契，深化信任的细腻表达。
9. 保护圈（限定空间挑战）
规则：团队需在限定时间内尽可能多的人站入画定的圆圈内，不可压线或触碰外界。
目的：通过物理空间的紧密协作，激发团队智慧与信任。
10. 盖帽任务
规则：蒙眼队员在队友语言指引下，避开“”（散落纸张），将纸板盖到指定位置的杯塔上。
目的：模拟信息不对称下的团队协作，强化信任与精准沟通。
选择建议
破冰阶段：优先选择规则简单、互动性强的游戏，如“信任之旅”或“瞎子穿拖鞋”。
深度信任建设：推荐“信任背摔”或“后空翻”，需专业场地与教练保障安全。
大型团队：可尝试“潮起潮落”或“保护圈”，适合20人以上团队。
更多详细规则与安全注意事项可参考拓展机构提供的专业方案，部分项目需在教练监督下完成。
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