北京有哪些拓展训练课程适合户外爱好者？

一、高空挑战与团队协作

1. 高空断桥/信任背摔

这类课程通过高空项目（如高空断桥、高空抓杠）和地面协作（如信任背摔）挑战个人勇气并强化团队信任。例如，领航者拓展的怀柔二日游套餐包含高空断桥、共赴前程等项目，适合追求刺激与团队协作的爱好者。

2. 攀岩与攀冰

由专业拓展机构提供攀岩、攀冰课程，如北京天陆世纪拓展的攀冰攀岩项目，结合体能训练与技巧学习，适合有一定基础的户外爱好者。

二、水上拓展与漂流

1. 皮筏艇与扎筏泅渡

白河漂流、水上扎筏泅渡等项目强调团队配合与水上技巧。例如，领航者拓展的“水上扎筏泅渡”和佐创拓展的“皮筏艇团建”课程，结合自然水域环境，提升团队协作与应急能力。

2. 漂流与竞技六项

怀柔白河漂流（7公里）是热门项目，领航者拓展的套餐中提供漂流与水上竞技结合的训练，适合夏季户外活动。

三、徒步与野外穿越

1. 老掌沟两日徒步

北京众心拓展的“越野天堂”徒步活动，涵盖山地与自然景观，通过徒步过程提升团队协作与耐力，适合深度自然爱好者。

2. 野外求生与露营

天地之美拓展提供远足、登山、露营等课程，结合野外生存技能培训（如定向越野、资源利用），适合追求极限挑战的户外群体。

四、军事化与主题拓展

1. 真人CS与彩弹射击

领航者拓展的真人CS+采摘一日游、匹特弹射击等课程，模拟军事对抗，强化策略与执行力，适合团队凝聚力训练。

2. 红色主题团建

如“重走长征路”“红色运动会”等，结合历史背景与户外任务，适合企事业单位或爱国主题爱好者。

五、创意与综合活动

1. 纳斯卡巨画与多米诺骨牌

众心拓展的“纳斯卡巨画”要求团队共同完成大型绘画，多米诺骨牌则考验规划与协作，适合注重艺术与团队共创的群体。

2. 剧本杀与有氧鼓团建

结合户外场景的沉浸式剧本杀、有氧鼓等新颖活动，如众心拓展的“沉浸式剧本杀”和“超级有氧鼓”，融合娱乐与团队动力。

推荐机构与注意事项

以上课程可根据个人兴趣和团队需求选择，建议提前联系机构了解详细行程与季节限制。

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