和猫呆在一起感到难受可能是因为多种原因，以下是一些建议，希望能帮助你缓解不适：
了解原因：
- 过敏反应：如果你对猫毛过敏，长时间接触可能会引起不适。
- 性格不投合：猫咪的性格可能与你的性格不匹配，导致相处起来不愉快。
- 环境因素：猫咪的叫声、行为习惯或生活环境可能让你感到不适。
采取措施：
- 过敏处理：如果是因为过敏，可以尝试使用抗过敏药物，并保持室内空气流通。
- 调整相处方式：尝试改变与猫互动的方式，比如选择在猫较为安静的时候接触它，或者选择一些不需要直接接触猫的活动，如观察或喂食。
- 环境改善：如果是因为环境因素，可以尝试改变猫咪的生活环境，比如调整猫砂盆的位置，减少猫咪在特定区域的活动等。
寻求专业帮助：
- 宠物行为专家：如果猫咪的行为让你感到困扰，可以咨询宠物行为专家，了解如何更好地与猫咪相处。
- 医生咨询：如果过敏症状严重，应及时就医。
心理调适：
- 心理暗示：给自己一些正面的心理暗示，比如“我可以和猫咪和平共处”，“我可以找到合适的方法来享受和猫咪相处的时光”。
- 分散注意力：尝试做一些其他活动，如阅读、运动等，以分散对不适感的注意力。
沟通与协商：
- 如果是家庭成员中的猫咪让你感到难受，可以尝试与家人沟通，寻求他们的理解和支持。
最后，每个人都有适合自己的生活方式，不必强迫自己与猫咪长时间相处。如果长时间的不适感无法缓解，建议考虑减少与猫咪的接触，甚至寻求专业意见。
