一、经典皇城文化线路（核心景点）
上午：天安门广场 & 故宫博物院
天安门广场：作为北京地标，清晨时段人流量较少，适合老年人散步、拍照，感受历史厚重感。注意避开升旗仪式的高峰时段（需提前查询当日时间）。
故宫博物院：建议从午门进入，沿中轴线游览太和殿、乾清宫等核心建筑，租用轮椅或电瓶车服务减轻步行压力（需提前预约）。从神武门出，直接衔接景山公园。
下午：景山公园 & 北海公园
景山公园：步行约10分钟可达山顶万春亭，俯瞰故宫全景，体力消耗小，园内古树成荫，适合休憩。
北海公园：泛舟昆明湖，体验“让我们荡起双桨”的经典场景，或沿湖漫步欣赏白塔与九龙壁。
餐饮推荐：
护国寺小吃街：品尝豌豆黄、驴打滚等京味点心，感受老北京饮食文化。
南门涮肉（天坛店）：老字号铜锅涮肉，食材新鲜且环境舒适。
二、胡同文化深度体验（备选路线）
上午：史家胡同博物馆 & 智化寺
史家胡同博物馆：展示北京胡同历史与名人故事，互动展陈生动有趣，免费开放。
智化寺（需确认开放时间）：明代古寺，可欣赏京音乐表演（非物质文化遗产），寺内梨花春季盛放，景色宜人。
下午：日坛公园 & 烟袋斜街
日坛公园：明清皇家祭日场所，秋日菊花展尤为著名，步道平坦适合散步。
烟袋斜街：逛传统手工艺品店，体验老北京市井生活，建议乘坐三轮车代步。
三、实用贴士
1. 交通优化：
优先选择地铁或打车，故宫至景山公园可步行，其他景点间建议打车（起步价范围内）。
使用“北京公交乘车码”和“北京轨道交通乘车码”（支付宝开通），避免排队购票。
2. 门票与预约：
故宫需提前7天在官网预约，60岁以上老人享半价优惠（20元）。
天坛、景山、北海等市属公园对60岁以上老人免费开放（持身份证或老年证）。
3. 健康与安全：
携带常用药物及防晒用品，夏季注意补水，冬季需保暖。
避开节假日及周末高峰，选择工作日早晨游览，减少拥挤。
4. 文化体验延伸：
若时间充裕，可增加颐和园半日游（昆明湖泛舟+长廊漫步），或国家博物馆（需提前预约，免费开放）。
这条路线兼顾文化深度与舒适性，既能感受皇家建筑的恢弘，又能体验胡同生活的烟火气，适合老年人慢节奏游览。
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